25kg mniej

[...] . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]

[...] SZTANGI(ok 20 kg) W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) z 12 serii, a co do powtórzen to tak dobiore zeby było ok 12 powtórzen(bo sztange tez moge regulowac ale nie wiecej chyba niz 25kg) 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ok 12 serii a co do powtorzen to tradycyjnie dobiore ciezar zebym zrobił ok 10-15 3. "MARTWY CIĄG" ok 12 serii, [...]

[...] troche barki -wyrobić troche klatke, aby zgubić ginol'a dostępne środki -rowerek stacjonarny -rowerek normalny -karimata -ławeczka skośna -wiosła -2 gryfy + 4 cięzarki po 1.25kg -około 200-300 zł gdybyście konkretnie mi doradzili co kupić jesli ma mi się to przydać co myslicie o kupnie czegos takiego aby uzywać podczas ćwiczeń? [...]

[...] od cholery wolnego czasu ale przestałam mieć branie u facetów,więc postanowiłam zawalczyć; -poszłam do Naturhouse.W 4 miesiące (od początku kwietnia do konca lipca) schudłam 25kg,wychodząc od 97kg; -ważyłam 72kg,wyglądałam pięknie (serio,więcej nie musiałam chudnąć),więc sobie odpuściłam; -efekt jojo-plus 43kg w ciągu jednego roku!!!!!! -kolka [...]

[...] . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]

[...] i jestem na utrzymaniu rodziców. Cel/problem/opis: Otóż nie wiem co dalej ze sobą zrobić, jestem bardzo słaby na ramionach (29cm w biciu), kupilem drążek i gumę oporowa 25kg - nawet z gumą nir daje rady sie podciagac, dopiero do tego dostawiajac krzesło na podparcie stóp, a i tak mało. No i ogólnie słabo z tą siłą, najmocniejsze mam mięśnie [...]

[...] dość cienkie a to bardzo ważny aspekt, moje wcześniejsze obciążenie miało od 4,5cm do 7cm teraz jest o połowę mniej i na gryfie zmieści się więcej obciążenia :-D Krążki 1,25kg i 2,5kg są małe i łatwo jest je wziąć w rękę zaś 5kg , 10kg i 20kg nieco większe ale pomyślano również nad wygodą zakładania obciążenie i mamy krążki w kształcie [...]

[...] mam kilka drobnych pytań. Czy jest taka możliwość żeby naciągnięta skóra wróciła to poprzednich rozmiarów? Byłęm kiedys strasznie gruby (ważyłem juz prawie 105kg) i schudłem 25kg (80kg moja obecna waga) przez to że grałem w piłkę nożną i biegałem. Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg [...]

[...] na hantlą (unoszenie hantli zza głowy poprzez zginanie ręki): 2 serie po 4 powtórzenia- 4kg Biceps: 1. Podnoszenie ciężaru na modlitewniku: 5 serii po 8 powtórzeń- 25kg 2. Podnoszenie hantli z kolana: 3 serie po 8 powtórzeń- 10kg Mięśnie kapturowe: 1. Podnoszenie sztangi na prostych rekach w górę: 5 serii po 10 powtórzeń- Mięśnie [...]

[...] 4 serie po 12 powtórzeń (sztangielki 16kg) Francuz: 4 serie po 12 powtórzeń (10kg + sztanga) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4 serie 12 powtórzeń (20 do 25kg + sztanga) <- tutaj trochę lipa jeżeli chodzi o klatkę... Robię o 100% większy ciężar niż w momencie rozpoczęcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć splitem i dokładnie [...]

[...] czysto tzn nie doliczając ciezaru sztangi) 1. Przysiad ze sztanga na karku 5x5, 70kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5, 60kg 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5, 25kg (na kazda ze stron) 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5, 15kg (na kazda ze stron) 5. Uginanie rąk ze sztangą 5x5, 40kg 6. Francuzy 5x5, 12,5kg Hipertrofia, przerwa miedzy [...]

[...] 7 godzin ciężkiej orki, nie mogę nigdzie usiąść, prawie ciągle na drabinie. Nogi nieźle się wyrzeźbiły od drabin przez rok pracy. Puszki ważą 3kg, 6, 11, a czasem i 25kg. Są ich setki do przeniesienia na jednej zmianie czasem. Rozładowuję też palety, a dostawy są po 6-7 palet nieraz. Pon-Pt jestem w szkole 8 do 14-15. Ostatnio [...]

[...] napiszcie jakieś które będą pasowaly do mojego wieku i masy przy użyciu sprzętu który ja posiadam (mam 2 hantle po 2kg, 1 hantel gryf 2,5kg ciężarki do niego 2 x 2kg i 4 x 1,25kg, ekspander, drążek do podciągania) 5. Pewnie zauważyliście że trenuje tylko określone partie mięśni. Czytalem że takie cwiczenia (tylko na niektóre mięśnie) mogą [...]

[...] zapiekanki, pizza, zupki blyskawiczne itd. oczywscie chleb bialy, czarny, bulki etc sprzet: 1. hantelki : 2 gryfy 1kg 38cm + 4 dyski 2.5kg + 4 dyski 1.25kg 2. 2 hantelki 1.5kg kazdy 3. expander kazdy dzien to inna grupa miesniowa a ponizej specyfikacja treningu trening przed treningiem zawsze rozgrzewka a) wstepna [...]

[...] SZTANGI(ok 20 kg) W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) z 12 serii, a co do powtórzen to tak dobiore zeby było ok 12 powtórzen(bo sztange tez moge regulowac ale nie wiecej chyba niz 25kg) 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ok 12 serii a co do powtorzen to tradycyjnie dobiore ciezar zebym zrobił ok 10-15 3. "MARTWY CIĄG" ok 12 serii, [...]

[...] 15 minut (odejmowanie co tydzień minuty aż do 10 minut) C Hip thrust 3x10 z progresją co tydzień o 2,5kg Wyciskanie żołnierskie z progresją co tydzień o 1,25kg Wyciskanie leżąc hantli poziomo 3x10 Wykroki 6x10kroków Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 Allahy 3x12 Skakanka 5 minut skakania (dokładanie co tydzień minuty aż do [...]

[...] ławeczki(typowy mostek) 5.po 70 powtórzeniu (nie wczesniej) można zrobić 2 odpoczynki (1-5s) nie odkladajac sztanki na chwytaki u mnie na filmiku wyciskam 100 powtorzeń 30kg (sztanga z zaciskami 25kg plus po 2,5kg na stronie) lepiej dobrze liczyc zeby nie pomylic sie i nie zrobić mniej http://www.youtube.com/watch?v=0wouNjwATBk&feature=youtu.be

[...] tak że chcę ćwiczyć w domu, kupiłem drążek rozporowy (chociaż nie daje rady podciągnąć się więcej niż 3 razy, jeszcze), mam hantle po max 15kg oba lub moge złożyć jeden ok. 25kg, oczywiście nie dam rady robić takim całych serii, jeszcze. Plan jest taki, aby ćwiczyć całe ciało, bez podziału na partie bo i tak nie ma sensu skoro cały jestem [...]

[...] z belką stabilizującą dlatego nie trzeba mocować do ściany. 3) Zestaw oryginalnego obciążenia firmy York Fitness, w którego skład wchodzą: 4x 10kg; 6x 5kg; 6x 2,5kg; 4x 1,25kg; 8x 0,5kg bez żadnych pęknięć, o średnicy otworu ok 28mm 4) Gryfy York Fitness średnica 2,54cm, gwintowane z zaciskami (idealne dopasowane do powyższego obciążenia) [...]

Witam ! Idzie zima trzeba robić mase, bo cos ostatnio ciężko mi to idzie mimo dietki ! Na poczatek grudnia planuje kupić : Malto : 25kg ( z kukurydzy, średnioscukrzona, zawartość DE 14-17 ), oraz Wpc Ostrowia 15kg mniej więcej licząc wyszło mi, że wystarczy mi tego na około 4 miesiace ! Dziennie po 3 "gainerki" i tutaj moje pytanie : czy jeśli [...]